オススメのサプリとその効果・お得な購入方法を紹介
こんにちはnaorです。
以前は食べていても痩せ型をキープしていたのですが、最近は「代謝の低下」それに伴う「体重の増加」を感じています。。
ランニングなどの運動継続しているため、それ以外の「何か」を変えたいと思い、サプリメントについて勉強し摂取し始めて見ました。
今回はその中でも効果的だと思い現在使用しているサプリメント
- 中性脂肪分解・コレステロールの減少に効果のある「オメガ-3脂肪酸」
- ラム肉などに含まれダイエット効果が注目されている「L-カルニチン」
- 美肌効果・二日酔いへの効果が抜群な「L-システイン」
そしてこれらの「良質なサプリメントを安く個人輸入」することができ、かつ「日本語しかわからなくても安全に使える」海外の販売サイトを紹介していきたいと思います。
Amazonn感覚で使用可能な海外サイト「iherb」
引っ張っても仕方がないのでまずはそのお得な海外サイト「iherb」を紹介していきます。
海外のサイトと聞くと「英語はよくわからない」「使うのが大変そう」「アクセスするのがちょっと怖い」なんて思うかもしれません。
ですので、サイトの画像を張りますのでまずは見てください。
Amazonの色違い！
ただし人によっては英語の画面になるかもしれません。そんなときは右上のこの部分をクリックすると
こんなウィンドが出てきます（もしくは最初に出てくるかも）
ここの１をクリックしJAPANを選択。すると勝手に２は日本語に、３はJPY(¥)＝円表示にされるはず。
SAVE PREFERENCESも「設定を保存する」と日本語にに変わってくれましたね。
日本サイトと同じ感覚で使える！
Amazonと同じなのは見た目だけではありません。
商品をクリックすると
このようにガッツリ日本語で解説が掲載されています。
１００％全ての商品に日本語解説があるわけではありませんが、人気のある商品のほとんどには日本語解説がついている傾向があります。
日本語レビューで商品の質もチェック可能！
更にレビューを見てみると……
日本語レビューが多く、使用者が多いのが分かるかと思います。
世界各国で利用されているため、中には解読不能なレビューもありますが……
他にもカテゴリもしっかり日本語化されていたり
日本語での検索にもバッチリ対応していたりと、本当に海外サイト？と疑ってしまうような仕様です。
iherbが日本語対応しているわけ
iherbはアメリカのショッピングサイトなのですが、近年日本人の利用者数が飛躍的に伸びてきているサイトです。
そのためサイトの方も日本語化が進む→レビューにも日本語解説が増える
と、どんどん使いやすいサイトになっていっています。
驚きのiherb価格
iherbの売りは「使いやすさ」ではなく、その「安さ」です。特にサプリメント関連は日本で販売されているものと同等の栄養素量であるにも関わらず、半額以下の値段で売られているものもあります。
ということで今回はiherb押しはこの辺にして、オススメのサプリを紹介していきます。
もちろんこれらはすべて私もiherbで購入し、既に数か月使用しているものです。
オメガ-3脂肪酸
別名：α-リノレン酸。体内で合成することができない必須脂肪酸(＝摂取が必要であり欠かせない栄養素)。
動脈硬化・心筋梗塞予防・高血圧予防の効果があり、他にも中性脂肪の分解やコレステロールを減少させてくれるなど、非常にありがたい栄養素です。
青魚、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できるのですが、一昔前に比較し食卓に「肉」の割合が多くなり、魚の出番が少なくなってきているため、現代人に不足しがちな栄養素となっています。
Lーカルニチン
カルニチン 生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質で、アミノ酸から生合成される誘導体である。
立体異性体のうち L-カルニチンが質代謝に利用される。
脂肪の燃焼を助ける効果があり、ダイエットの幇助となるサプリ。ただしL−カルニチンが効果的な環境消費カロリーが摂取カロリーを上回っている時となります。
そのため運動やカロリー制限を行っているがなかなか体重が減らない！といった人がLカルニチンを摂取することで減量に成功するといったケースが起きやすくなっています。
L-システイン
アミノ酸の一種であり「皮膚」「髪の毛」「爪」などに多く存在しているます。
さらに摂取することで「メラニンの生成を抑制」「黒色メラニンの無色化」「過剰なメラニンを排出」と美肌効果があるのですが、食品に含まれる含有量は微量のためサプリメントとして摂取することが推奨されます。
また最近では二日酔いにも効果があると評判を呼んでいます。
システイン＋メチオニンの推奨摂取量（一日あたり）は、体重１kgにつき15mgと言われています。
過剰摂取による副作用は？
またこれはどのサプリメントにも言えることですが、効果を期待するあまり過剰摂取すると副作用がある場合があります。Lシステインの場合も、１日に１５００mg以上摂取することで吐き気や腹痛などの副作用が発生する場合があるため注意が必要です。
このLシステインの摂取として日本で有名なサプリメントが「ハイチオールC」です。効果は知らなくとも聞いたことがある方がほとんどなのではないでしょうか。
ちなみにこれらの商品を海外で買うには一つだけデメリットがあります。
海外で買うサプリ購入のデメリット
日本のものに比べ、一粒が大きいという欠点があります。
サプリは容量と使い方を間違えなければ、小さいお子様やご年配の方々が摂取しても問題ありません。ですが海外のサプリは一粒が大きいため、飲み込む力が弱い方にとっては少し厳しいかと思います。
このようなピルカッターを使えば小さくすることも可能ですが、若干手間ですよね^^;
到着まで時間がかかる
海外からの発送のため、荷物がつくまでには時間がかかります。早いときは４日ほどで届くのですが、遅いときは１週間〜１０日ほどかかる場合もあります。
その辺が気にならない方で、サプリを安く買いたいという方でしたら是非「iherb」を試してみてください。私は日本で購入するよりもわくわくするようになっていましました 笑